Il peut sembler paradoxal de recommander des activités physiques aux personnes atteintes d’arthrose ou d’arthrite. Pourtant, c’est une réalité vérifiée par la science : le sport, et en particulier, les activités aquatiques, ont un impact positif sur ces maladies qui touchent principalement les articulations. Pour vous, qui souffrez d’arthrite, n’est-il pas temps de faire un plongeon pour soulager vos douleurs ? Plongeons ensemble dans les bienfaits de l’eau.
Prenez le large avec la natation
Si vous cherchez une discipline qui fait du bien à vos articulations sans les agresser, jetez-vous à l’eau ! La natation est une activité sans impact, ce qui en fait une option sûre pour vous qui êtes atteintes d’arthrose ou d’arthrite. En effet, votre corps, allégé par l’eau, ne subit pas le poids de la gravité.
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L’eau offre une résistance naturelle qui vous permet de faire travailler vos muscles, sans pour autant mettre à rude épreuve vos articulations. La natation a donc un double avantage : renforcer vos muscles tout en diminuant vos douleurs articulaires.
D’après le Comité ACE (Arthritis Consumer Experts) du Canada, la natation est l’un des sports les plus recommandés pour les personnes souffrant d’arthrite. N’oubliez pas qu’une activité physique adaptée est un allié de choix pour votre santé.
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Faites-vous du bien avec l’aquagym
Si nager des longueurs à la piscine n’est pas votre tasse de thé, l’aquagym pourrait bien être votre meilleur allié. Cette activité physique, réalisée en eau peu profonde, fait travailler l’ensemble du corps, toujours avec une faible impact sur vos hanches et vos genoux.
Les exercices d’aquagym, sous la supervision d’un professionnel de santé, sont un excellent moyen de renforcer vos muscles, d’améliorer votre équilibre et votre coordination, tout en sollicitant doucement vos articulations.
Selon la Société Arthrite Canada, l’aquagym est une activité extrêmement bénéfique pour les personnes souffrant d’arthrite inflammatoire comme la polyarthrite rhumatoïde.
Poussez la porte de l’aquayoga
Pourquoi ne pas essayer l’aquayoga ? Cette forme de yoga réalisée dans l’eau combine les avantages de l’exercice physique et de la relaxation.
En pratiquant l’aquayoga, vous améliorez votre souplesse, votre force et votre équilibre, tout en faisant travailler votre corps en douceur. Les postures de yoga sont adaptées à l’eau pour soulager vos articulations.
Le yoga est reconnu pour ses nombreux bienfaits pour la santé, notamment en termes de gestion du stress et de la douleur. En l’associant à l’eau, vous obtenez une activité particulièrement adaptée à votre condition.
Essayez le tai chi aquatique
Le tai chi est un art martial chinois qui est de plus en plus pratiqué pour ses bienfaits sur la santé. Il se compose d’une série de mouvements lents et précis, qui sont effectués en harmonie avec la respiration.
Pratiquer le tai chi dans l’eau, c’est profiter des bienfaits du tai chi traditionnel, tout en bénéficiant de la résistance et de l’effet apaisant de l’eau. C’est une activité physique douce, qui contribue à améliorer votre équilibre, votre coordination, et à renforcer vos muscles, tout en soulageant vos douleurs articulaires.
Le tai chi aquatique est particulièrement recommandé pour les personnes souffrant d’arthrite, car il aide à réduire la douleur et l’inflammation, tout en améliorant la fonction articulaire.
En somme, la natation, l’aquagym, l’aquayoga et le tai chi aquatique sont autant d’activités aquatiques bénéfiques pour vous, femmes atteintes d’arthrite. Ces disciplines vous offrent la possibilité de faire de l’exercice sans agresser vos articulations, tout en profitant des bienfaits de l’eau. N’est-il pas temps de plonger dans le grand bain de la santé? N’oubliez pas, avant de débuter toute nouvelle activité physique, il est important de consulter un professionnel de soins de santé pour un avis éclairé. Alors, à vos maillots, prêtes, plongez !